Terceira Idade: O Momento de Exercitar Corpo e Mente!
Muitos ainda insistem em uma imagem da terceira idade como uma crueldade do tempo: decepções, doenças, desconforto, dores, confusão… Mas, será mesmo que essa imagem é real na sociedade atual? Cada vez mais vemos idosos exercitando corpo e mente, atualizados nas tecnologias e vivendo grandes experiências. A neurologia aponta o quanto isso é positivo para envelhecer com saúde! O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, apresenta os benefícios de exercitar o corpo e a mente na terceira idade!
Para envelhecer com saúde não tem outra saída: você precisa exercitar o corpo e a mente. E nunca é tarde para começar! A terceira idade também é o momento perfeito para dar início, e os benefícios que a neurologia aponta são inúmeros, vamos detalhar isso melhor para você.
Primeiramente, quem é considerado como parte desse grupo da terceira idade? Em países desenvolvidos a idade considerada para os idosos é a partir de 65 anos, já nos países em desenvolvimento, essa idade muda para 60 anos. Sabemos da importância do exercício físico para todas as faixas etárias e, acredite, isso não é diferente na terceira idade! Principalmente porque manter corpo e mente ativos ajuda muito a ter uma vida saudável. Muito se fala sobre exercícios físicos, mas a neurologia aponta que os exercícios mentais também são essenciais, principalmente nessa etapa da vida. Isso inclui exercitar a memória, mantendo a mente ativa e retardando sintomas de doenças como o Alzheimer.
Durante a vida, o ser humano vai perdendo neurônios como um processo natural. Você sabia que aos 40 anos já perdemos a capacidade de armazenamento do cérebro? Mas, não se assuste, existem muitas formas de estimular a memória e a cognição, como a neurologia aponta. Atividades muito básicas do dia a dia podem estimular o cérebro, como mudar o caminho ao ir para algum lugar rotineiro, utilizar novas rotas, contar a história de um filme ou livro para alguém, além de atividades lúdicas já conhecidas como os jogos de palavras cruzadas, sudoku, jogos de números, jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, xadrez… Tudo isso é responsável por exercitar o corpo e mente! Para as pessoas que gostam de atividades manuais, existem diversas opções, como tricô e pintura.
Você sabia que ensinar ajuda muito nesses processos? A atividade de ensinar estimula o cérebro e a memória, além de estar executando uma atividade. Aprender também é uma ótima opção, para corpo e mente, muitas escolas das mais variadas áreas possuem turmas direcionadas para idosos, como ensino de línguas, música, informática e esportes. Além do aprendizado, essas atividades podem ser ótimas para incentivar o convívio social, estimular novos conhecimentos e exercitar corpo e mente. Outros recursos também envolvem dança, teatro e viagens.
Para ter corpo e mente dispostos, também é importante ter bons hábitos gerais de saúde, evitando cigarro e bebida alcoólica em excesso, por exemplo. Assim, o envelhecimento saudável é uma soma de diversas ações responsáveis por aumentar a expectativa de vida, e deve ser visto como o conjunto desses fatores, com uma atenção especial aos fatores ligados à neurologia, visto que a memória e a cognição precisam ser estimuladas. O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, aponta os benefícios do exercício para corpo e mente e o que a neurologia relata sobre isso. Continue a leitura!
Quais os Benefícios do Exercício Relacionados à Neurologia?
Envelhecimento saudável é sinônimo de envelhecimento ativo! Sim, para corpo e mente, a atividade é super importante na terceira idade. O ideal é que o exercício físico faça parte de toda a vida, mas é sempre possível começar em qualquer etapa e a qualquer momento. Além disso, o idoso pode e deve realizar atividades sociais, profissionais e afetivas, como parte efetiva da sociedade.
Dentre os benefícios da atividade física para corpo e mente, está a capacidade de resposta do organismo. Isso porque o envelhecimento é um processo contínuo que vai sendo caracterizado por uma limitação e uma constante perda da capacidade de adaptação diante de atividades rotineiras e de condições incomuns, como doenças. Mas, a atividade física permite que o corpo se adapte melhor, tendo respostas melhores, se mantendo mais funcional e responsivo às demandas. Isso é muito importante na terceira idade! A neurologia aponta que o exercício faz com que corpo e mente estejam mais ativos. Mencionamos algumas formas de exercitar a mente, com atividades estimulantes e desafiadoras, mas, qual é o tipo de exercício físico indicado?
Existem muitas teorias acerca do melhor tipo de exercício físico para o corpo e mente na terceira idade. Por muito tempo, acreditava-se que o idoso não podia realizar exercícios físicos. Mas, hoje, a neurologia refuta esse argumento e pesquisas comprovam os diversos benefícios para uma vida saudável! A partir dos anos 1990, estudos na área de neurologia demonstraram a importância de exercícios de força para a capacidade funcional na terceira idade, bem como para a prevenção de doenças. Apesar de muitos estudos também apontarem a importância do exercício aeróbico, o exercício de força eleva a massa muscular e capacidade de realizar atividades rotineiras utilizando os músculos.
Por onde começar? Se for um idoso sedentário, é essencial começar bem devagar, e o primeiro passo é a conscientização acerca dos benefícios da atividade física para corpo e mente. É muito comum que idosos se queixarem de dificuldades para realizar atividades básicas da rotina, como subir as escadas. Um ponto importante para a conscientização é entender que exercícios de força ajudam na realização dessas atividades, pois melhora a contração muscular e a amplitude dos movimentos. Assim, há mais disposição e preparo para atividades rotineiras. O treinamento muscular traz muitos benefícios na terceira idade, principalmente por conseguir reduzir as limitações que vão se tornando tão características nesse período da vida.
Em pouco tempo é possível notar as mudanças, aumentar os pesos e ir ganhando mais confiança! O corpo e mente agradecem. Você sabia que a hipertrofia continua acontecendo independente da idade? Por toda a vida o músculo é capaz de reagir a esse estímulo. E não somente isso, mas o acréscimo de força quando comparado com um jovem sedentário iniciando exercícios mostra uma curva de ascensão similar. Ou seja, o idoso tem as mesmas condições de adquirir músculos.
Agora que você já sabe os benefícios de exercitar o corpo e mente na terceira idade, entre em contato com o Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, ajudamos você com profissionais especializados, para dar as orientações corretas para cada faixa etária.
O Inest Ajuda Você a Manter Corpo e Mente Ativos!
A neurologia aponta que o mais grave no processo de envelhecimento é a deterioração do sistema nervoso central, ou seja, dos processos cognitivos tão importantes no dia a dia. Mas, manter corpo e mente ativos é uma forma de lutar contra ou retardar esses efeitos, garantindo mais qualidade de vida. Quanto mais desenvolvida a atividade cerebral, menor a probabilidade do idoso ser acometido por doenças como a demência.
O ideal é começar o quanto antes, mas nunca é tarde para cuidar do corpo e mente. Quem mantém esses cuidados continuamente ao longo da vida tem mais chances de ter um envelhecimento saudável. Lembre-se: a terceira idade é o momento para novas vivências, experiências e projetos, principalmente aqueles que estimulam a atividade cerebral. O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, entende essa importância e atende você em todas as necessidades! Entre em contato conosco e agende uma consulta.
