O Que é e Quais São as Causas do Cansaço Mental?
O cansaço mental é um sintoma muito comum em nossa sociedade atual, em que o ritmo da vida é extremamente acelerado e as demandas sempre crescentes. O trabalho e a vida pessoal exigem muitas responsabilidades, o que nos faz pensar em excesso. Pode parecer algo normal, mas pensar demais sobrecarrega a mente e o cérebro! A neurologia explica melhor quais as causas do cansaço mental, e porque é importante descansar o cérebro. O Inest, instituto neurológico do Espírito Santo, ajuda você a entender mais sobre esse assunto!
Não pensar em nada também é produtivo? Sim! Por mais estranho que pareça, nosso cérebro necessita de momentos de ócio e descanso, para evitar o cansaço mental. A neurologia alerta para os perigos do cansaço mental, e eles não estão relacionados diretamente com pensamentos positivos ou negativos, mas sobrecarga mental em geral. Esse cansaço mental leva a pensamentos desordenados, confusos e desesperados, ou seja, traz consequências negativas.
Uma das causas desse pensamento em excesso e, consequentemente, do cansaço mental é o fato de não viver no presente. Isso acontece com pessoas que estão constantemente preocupadas com tudo, o passado, o futuro, os compromissos, os relacionamentos… Com aquela sensação de que a mente nunca pára. Parece simples, mas descansar o cérebro é extremamente desafiador.
Para a neurologia, o cansaço mental demanda uma reprogramação da mente, para alcançar bom funcionamento das funções vitais básicas. Isso porque quando o cérebro está cansado, até mesmo tarefas banais podem se tornar bem difíceis de cumprir.
Gostamos de pensar no cérebro como uma máquina, mas essa ideia é bastante equivocada. O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo explica o porquê. Apesar de ser visto como uma máquina ou um músculo que precisa de constante exercício, nosso cérebro, na verdade, é um órgão. Sendo assim, ele é formado por tecido nervoso. Ainda assim, o cansaço mental muitas vezes é similar ao cansaço físico, que ocorre depois de um longo exercício físico, por exemplo.
Ao longo de tarefas em que estamos utilizando nosso cérebro um processo importante acontece: o glutamato, que é um aminoácido em grande quantidade no sistema nervoso central, fica acumulado no córtex pré-frontal ventrolateral esquerdo. Essa parte do nosso cérebro é responsável pela cognição e bem-estar neurológico. Nesse sentido, quanto maior o esforço cognitivo demandado, mais difícil se torna para o cérebro continuar em atividade, com os mesmos níveis de foco e concentração.
O que gera o cansaço mental é quando ignoramos esses sinais e continuamos insistindo para finalizar o trabalho ou render mais um pouco. O início do desgaste que gera o cansaço mental geralmente é imperceptível, pois temos a impressão de que o rendimento está bom, quando, na verdade, já estamos mais desfocados e desconcentrados. É importante ressaltar que, de acordo com a neurologia, nesses momentos a tomada de decisão também é prejudicada.
O Inet, Instituto Neurológico do Espírito Santo, aponta alguns sinais de que está na hora de você desacelerar o ritmo:
- Sensação de pensamento mais lento;
- Dificuldade de cumprir uma tarefa que costumava ser feita com mais rapidez;
- Problemas de concentração;
- Pensamento dissociado da tarefa que está sendo de fato executada.
Esses são sinais de alerta do cansaço mental, e apontam que está na hora de descansar a mente. Vale ressaltar que tais sinais são mais comuns em profissões que demandam alto esforço cognitivo ou longas jornadas de trabalho. Continue a leitura, a neurologia e o Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, explicam para você porque descansar o cérebro é importante!
Descansar o Cérebro é Importante Para Você
A partir dos apontamentos feitos anteriormente, percebemos que o cansaço mental é prejudicial e precisa ser evitado. Apesar de muito desafiador, uma das principais formas de combater isso é se distanciar da tecnologia. O alto volume de informações recebidas pelo celular, internet e redes sociais é prejudicial para o cérebro, e amplifica esse cansaço mental.
Esse excesso de informações inibe o funcionamento do córtex pré-frontal, que é a parte do cérebro que determina no que prestamos atenção e envia essa informação para fechar as barreiras para outros estímulos. Assim, com o cansaço mental surgem as distrações e pensamentos inoportunos.
O descanso e o cultivo do ócio são essenciais para combater o cansaço mental. A neurologia afirma que uma forma eficaz de fazer isso é o simples contato com ambientes naturais. Essa atitude é responsável por melhorar nosso humor e memória, além de diminuir o estresse. Existem algumas dicas extras para desacelerar o cérebro e lutar contra o cansaço mental. O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, aponta algumas delas para você:
- Desligar alertas do celular: evitar receber notificações, acompanhar redes sociais e checar e-mails o tempo todo. É possível colocar o celular em modo avião ou desabilitar notificações, e isso é recomendado sempre que precisar descansar. Uma possibilidade é definir horários para checar e-mails e redes sociais ao longo da rotina, para que isso não seja feito o tempo todo.
- Invista em atividades para distrair o pensamento: isso inclui cuidar de plantas, cozinhar, ler um livro, ouvir música.
- Permita-se experimentar sentimentos de calma, tranquilidade, silêncio e respiração profunda.
A neurologia indica como dividir nosso dia de forma muito desafiadora: oito-oito-oito, ou seja, 8 horas dormindo, 8 horas trabalhando e 8 horas de lazer. Esse seria o ideal para o cérebro. Entretanto, os compromissos diários dificultam a organização da rotina dessa forma. Na prática, o tempo gasto no trabalho costuma ser muito superior aos demais, além de trânsito, tarefas domésticas e outras sobrecargas. O tempo de fato destinado ao descanso e entretenimento é muito reduzido, e isso traz consequências como o cansaço mental.
Alguns hábitos podem ajudar a amenizar esse cansaço mental, como curtos intervalos ao longo do dia, fazer o horário de almoço corretamente, parando para refeição e cochilar se possível, praticar atividades físicas de forma regular, dormir uma quantidade mínima de sete horas por dia, entre outros. Outra dica importante é começar o dia com as tarefas mais complicadas, pois o cérebro está mais descansado para lidar com elas e o rendimento está mais alto. Mas, quando esse cansaço mental pode ser preocupante? A Neurologia e o Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, explicam para você!
Quando o Cansaço Mental Se Torna Preocupante? A Neurologia Explica!
Diante de tantas causas e consequências do cansaço mental, hábitos do dia a dia ajudam a potencializar a memória e descansar o cérebro. Essas atividades simples como prática de exercício físico, alimentação balanceada, higiene do sono e atividade sociais, ajudam muito a alcançar esse descanso e evitar sintomas mais preocupantes do cansaço mental.
Entretanto, a neurologia aponta que em alguns casos pode ser necessário procurar um especialista. O sinais preocupantes são quando esquecimentos se tornam frequentes e começam a atrapalhar o trabalho e a rotina, pois eles podem não estar relacionados apenas ao cansaço mental. Assim, se o cansaço mental tem afetado sua rotina e seu trabalho, é bom procurar um especialista! O Inest, Instituto Neurológico do Espírito Santo, conta com profissionais capacitados para atender você e te ajudar com todas as suas dúvidas! Entre em contato e agende sua consulta conosco.
